po cardio

[...] musi byc znosny, nie moze byc ucizliwy, GRUNT TO SYSTEMATYCZNOSC CO DO ROBIENIA AERO NA MASIE to dam taki cytat " Rzucili sie w poscigu za masa, uwazaja treningi cardio za cwiczenia, ktore spalaja kalorie, a to wedlug nich strata energi. pisze tu otym aby im powiedziec ze sie myla. 2-3 sesje cardio po 30 min przy niskiej intensywnosci [...]

[...] prostymi np.po treningu) po trzecie ograniczyc ilosc wegli to nie metoda dla kazdego - na pewnie nie dla ektomorfika ,gdzie to deliktane przyciecie bilansu + troche cardio zdzialac moge cuda - tak w przypadku endo juz nie koniecznie. to co decyduje to glownie to % bf ostatnia rzecz ktora byl proponowal osobie chudej jak wior to [...]

[...] ale do rzeczy. Dziś trening klatki, przebiegło wszystko bardzo dobrze, cały czas takie samo tempo, pompa bardzo dobra widać że klata bardzo szybko się rozrasta. Po treningu cardio 30min troszkę się wypociłem wiec było dobrze. Klate oceniam dzisiaj bardzo dobrze bez dwóch zdań. Trening klata: - wyciskanie ze sztangą na skosie - wyciskanie ze [...]

[...] i obsługa również chyba od tych czasów działa - przy suwnicy lękałam się, że zaraz całe obciążenie zleci mi na łeb, bo skrzypało i szurało okrutnie. Klimy brak - w salce cardio (3 rowery i 3 bieżnie) po 10min rozgrzewki byłam zlana potem... w części siłowej - oczywiście sami panowie prowadzący "męskie" rozmowy ekhem. chyba muszę [...]

30.12.2013 DT poniedziałek Trening wieczorny o 19.30 - po 4 posiłkach. Przedtreningówka daje mocno ognia i wyszedł mega zaj..ty i intensywny trening. Mimo to nie lubię tak b. późno ćwiczyć bo potem nie mogę spać. A dzisiaj to już wogóle mega lipa była i cała noc bezsenna do 6.30 :-( SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed [...]

04.01.2014 DT sobota Trening popołudniowy o 16.30 po 4 posiłkach. Plecy i triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. [...]

[...] 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po CARBO 40g przed cardio Whey 30g po całym treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, jabłko 2-5. 200g [...]

[...] 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po CARBO 40g przed cardio Whey 30g po całym treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, jabłko 2-3. 200g kury + [...]

[...] da rade sprostac moim oczekiwaniom %-) Co do treningow to leca jak powinny, tzn. jestem kazdego dnia na silce i robie swoje. Byly plecy we wtorek przed praca niestety bez cardio bo potreningowy cos mi siadl i trening szedl strasznie opornie. Pompa byla mimo to kozacka i najszersze Cale w zylach, nawet sie zona smiala ze tyl plecow tez w [...]

Grane były bareczki + 45 cardio - Wznosy boczne ze sztangielkami stojąc 5 x 8-15 rep - Wznosy w opadzie tułowia ze sztangielkami 4 x 10-20 rep - Wyciskanie sztangi zza karku 40x15/60x12/80x12/90x10/100x8 [...]

[...] wyciag dolny 3x12 4b Sciaganie wyciag gorny 3x12 4c Szrugs 4x10 5a Wyprosty 4x15 5b Uginanie modlitewniek 4x12 6a Wznosy boczne 4x12 6b Wspiecia stojac 4x15 + 20min cardio, brzuch, stretch mialem nie krecic cardio, ale kobita kreci, wiec co mam robic?:D ona ma obecnie 35min po treningowo, ja 20 pokrecilem i reszta na stretch Suple przed [...]

DNT 12h w pracy od 7 rano wieczorem cardio 40min Suple przed cardio T5 w trakcie bcaa po wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/10/26/38f57e872b904abd9d03093ea2e6ae00.jpg

ja juz jestem na nocce od 45 minut! :D PS: dzisiaj wlecialo 40minut cardio. jutro wracam o 7 z nocki, na 8 lece robic cardio na czczo, pozniej ide w kime i po poludniu silowy! bedzie ogien!8-) PS 2: a to wszystko na 80g wegli:)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-11 19:48:15 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-11 19:48:57

Miałem kumpla , który nieźle zszedł z wagą , nie jakimiś tam specjalnymi metodami, po prostu zwykłe cardio. Co dalej, morda została mu dosyć spora no i załamał się chłop, wpadł w depresję zaczął ostro chlać wódę i zeszło :) Szczęście w nieszczęściu. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-25 23:49:39

2x szerszy po ładowaniu, koszulka obcisła Coś czuję, że na wieczór wpadnie jakieś cardio.

[...] to nic, no to mam nic, 5 dzień, a nogi na******lają. Jeszcze jedną zależność zauważyłem, im bardziej dokładnie trzymam michę/suplementację/pilnuję godziny posiłków tym gorzej wyglądam, ostatnie 5 dni 0 cardio, c***owa micha, a zdecydowanie bardziej mi się to podoba. P.S Morda na fotkach Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-24 17:06:26

[...] to polecam zakupić następnym razem solony karmel (białko sfd) i sypać trochę do kawki. Nie ma chyba nic lepszego ;-D Co do wyników - mam to samo, niestety. Tylko jak u Cb z cardio/hiit ? Robisz czy nie ? Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-07 12:08:59 Solony wezmę następnym razem.., lubię bardzo ten smak.., Interwały staram się kręcić po [...]

[...] posiłku więcej ww, całe +- 50g:-) lepiej mi się śpi, choć na siku i tak wstaję min. 2x Co do aktywności interwały rano lub po treningu siłowym plus jeszcze jedna sesja cardio 30 min wieczór.., do tego yoszka po 10 mg przed razem z coffą., Na razie fajnie ją czuje.., tętno podwyższone i potliwość mega.... Trening: Klatka: Wyciskanie na [...]

[...] na takich kcal jak dzisiaj.., Po weekendzie lekko z wyrzutami sumienia.., Trening: Plecy: Wiosło nachwytem Wiosło podchwytem Drążek szeroko Drążek neutral Martwy Ciąg cardio po treningu 20 min+kółko 5x max wieczór 30 min cardio Dieta: /SFD/2017/5/16/979bca914348404798435ba25b0af30e.jpg /SFD/2017/5/16/80a0c8f13619414c9672830e5a794737.jpg [...]

Kolejne pytanie mi się nasuwa... Po treningu siłowym na redukcji zawsze robilem cardio, przechodząc z FBW na split (na mase) nadal moge wykonywac cardio po czy rozplanowac to tak by bylo w inne dni nie treningowe.chociaz... było by to nie do wykonania bo cardio krecilem 6x w tyg teraz jak pisalem wczesniej bede zmniejszal o 15 min tyg. i kolejna [...]